ダイエット中の食事は、朝昼晩の3食を規則正しく、バランスよく食べながら、1日の総カロリーをコントロールすることが大切です。また、たまには好きなものも食べ、のんびりとした気持ちで続けていくことがポイントです。さらに、食事制限だけでダイエットを行おうとせず、運動や生活習慣の改善、ストレスの回避など、生活全体を見直すことも忘れてはいけません。
「○○でやせた」という口コミ効果に惑わされ、安易に単一食ダイエットに手を出すのは厳禁です。栄養バランスを無視すると体に必要な栄養が供給されず、疲労や不眠を招くもととなってしまうからです。
また、カロリーコントロールをしていると、体に必要なビタミン・ミネラルの供給量も少なくなるため、体に変調が起こりがちです。さらに、ダイエット中の ストレスで、ビタミンCなどの栄養素がどんどん消費されてしまったり、脂質カットのダイエットで脂溶性のビタミンEの吸収も阻害されてしまうなど、本人が意識しないところで栄養不足になりかねません。ダイエット中には、総合ビタミン剤、総合ミネラル剤で栄養をしっかり補い、体調管理を欠かさないことが、正しいダイエットの基本と心得よう。
